人的情绪，是由大脑皮层的激活，以及激素促成的。
情绪是一个反馈的机制和系统，情绪本身并不好坏之分。只是一个影响你的行为，验证你的观念的检测系统。
一切的情绪问题，其实本质都是心理和认知问题。
人的情绪，基于人的后天认知以及基因，然后经过额叶的判断而产生。
也就是说，情绪的产生过程，就是
接收信息信息与认知和基因对比大脑判断结果产生情绪。
所以，其中，人可以控制改变的部分，就是人的认知。你的认知是否通透，决定了你的情绪是否稳定。
例如，一个人看到另一个人对他笑。他接受到了这个视觉信息。然后传输给大脑。
而他的认知逻辑是，有人对他笑，就是在嘲笑他。
大脑给出了这个判断结果，这个结果为0。所以输出了负面的情绪。而输出的负面情绪可能是恼怒，也可能是难过。这是另一条回路，与其他的大脑回路相关联，因人而已。
但另一个人，同时是别人对他笑，他觉得是对他怀有好意，是喜欢他。他的大脑产生了正面的快乐的情绪。
所以，其实不同的人，情绪不同，性格不同，很大的区别在于，他们的认知和大脑判断系统的不同。
要改变情绪回路，不受这些情绪干扰，只能从认知入手。
就是想得足够多。
去思考，别人嘲笑你，就一定要恼怒或者难过吗？
当你能想通这一点得时候，你的认知就已经改变了，这种认知改变，可以影响你的情绪。
当别人下次在对你笑得时候，即使是嘲笑，你也不会因此生气。
人要获得好情绪得方法，就是不断强化自己的某些认知，让这些认知容易被激活，以及更稳固。这样就能经常获得好情绪。
这就是人的主观能动性。你怎么想，是会决定你有什么样的心态和心情的。
同时，也要让自己的客观变得更好。因为人体接受的信息都是客观的，而人脑的判断系统也是不受人控制的，也是客观的。所以人很难骗过自己。
如果你的接收的客观信息很糟糕，即使你的心态再好，认知再顺畅，也无法改善自己的情绪。
还有，也可以从判断系统入手，主动去降低自己的预期和激活正面情绪的阈值。
不要将自己太当回事。当一个人把自己太当回事，标准很高的时候，觉得自己最牛逼，谁都配不上自己，不配和自己相提并论的时候，也会影响到判断系统的运作。
即使他接受到的客观信息是很好的，他也无法触发正面情绪。
明明自己很优秀，拥有的东西很多了，但依然无法获得快乐，甚至抑郁。
让自己拥有好心情，以及更高的能量的方法，就是以上的三点。
第一，念头通达，将你的认知想通透，逻辑理清楚。
第二，降低预期，让好情绪更容易激活。
第三，从客观条件入手。
当你做一件事情的时候，即使这件事情你不喜欢，甚至有些排斥。
这时候就要调动自己的认知系统，来激活自己的情绪。
反复给自己暗示，自己能坚持做这件事情，是很厉害的。做这件事情，会有什么好处。来获得一种身份的认同感。
当然，如果可以，还是让自己喜欢上做这件事情，让自己在做这件事情的时候，有反馈。
如果不行，那就用认知来影响情绪，用情绪影响行为。
这也是之前的文章说到的方法。不要想在一件事情获得回报。而是将所有的事情都当作一种修炼，同时把修炼自己的内心当作人生最重要的事情。
这样，你在做一件自己不怎么感兴趣的时候的时候，就会意识到，自己其实是在修炼自己的内心。而修炼内心，就是人生头等大事。同时也降低了自己的预期，降低了自己对这件事情的回报，这样才能更专注，不被杂念所影响，将全部注意力放在这件事情上。
而当你把全部的注意力放在一件事情上的时候，就更容易在这件事情上获得反馈，从而喜欢这件事。
当你用一种修心的态度去做任何事的时候，你能坚持下去的概率是最高的。
如果你对一件事情抱有的期望越高，那你的心就会更乱，更浮躁。
期望值与专注力是成反比的，要记住这件事情。
而人容易上瘾的事情，都是跳过认知，直接与情绪建立链接的。
所以，要解除一个坏习惯，就是唤醒你的认知，当你想做某件事情的时候，唤醒你对这件事情的不好的认知，这样，你就可以通过认知影响情绪了。
你现在在做什么，做这件事情会给你带来什么好处和坏处，你必须保持这样的认知，让认知保持清醒，这样你的自制力和执行力才会得到提升。
这需要你自己平时解析，并且反复记忆，加强认知，以便更容易唤醒这样的认知。
例如，吸引有害健康，你要分析怎么有害健康。和看一些肺癌的视频，激活你的负面情绪，让你的负面情绪与吸烟有害健康这句话建立连接。然后反复强化。
当你吸引的时候，就更容易想起这句话，想起这句话的时候，就更容易激活看那些视频时候的负面情绪，而这种负面情绪，就会盖过你想要吸烟的瘾，然后影响你的行为。
这种回路的建立，要反复去做，反复强化，才会有效果。
一种情绪只能用另一种情绪抵消，一种习惯只能用另一种习惯代替。
